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脂肪燃焼が●倍に!?ダイエット爆速化の食事

2017/11/21

なるべく楽に、早く痩せたい!

いろいろ試してみたけど、どれも結果が出る前に飽きちゃう。飽きる前に痩せれて、それでいてラクなものがいい!というのがダイエッターの願いですよね。実は、そんな願いを叶えてくれるものがあるんです!ここでは、普段の生活にプラスするだけで体脂肪を効果的に減らしてくれ、しかもコスパがよいものを厳選してご紹介します。

小さじ1杯の魔法のスパイス

クミンはカレーのいいにおいを作ってくれ、カレーを美味しくしてくれるスパイスとして有名ですが、実は脂肪燃焼効果を隠し持った「魔法のスパイス」だったんです!

体重:クミンパウダーを摂取したグループは、そうでないグループに比べ、平均1.4キロ余計に体重が減っていた。 
体脂肪:クミンパウダーを摂取したグループは平均14.64%も体脂肪率が減少したのに対し、摂取していないグループは4.91%しか減らなかった

全員1日当たりの摂取カロリーを500キロカロリー減らすという、同じダイエットを行ったのに、クミンパウダーを摂取するかどうかで、同じダイエットでも、体脂肪の減少率に大きな差異が出たんです!

ダイエット中の食事の摂り方はコチラ

さらに、クミンには抗酸化や免疫力向上、解毒作用、肝機能の向上などの働きもあるので、ダイエットをしていない方にもおすすめです。

食物繊維は体重増加を防止してくれる

カナダのカルガリー大学は、ラットを2つのグループに分け、一方には高脂肪・高炭水化物のエサとともに食物繊維のサプリメント、もう一方には高脂肪・抗炭水化物のエサのみを与える実験を行いました。その結果、食物繊維を与えられたラットは、体重の増加が約3分の1に抑えられたんです。遺伝的体質から太りやすいラットもいましたが、太りやすい体質のラットも、他のラットと同様に体重増加が抑えられました。

肥満の遺伝性についてはコチラ

さらに、タマネギなどの野菜やバナナなどの果物に含まれているフラクト・オリゴ糖という食物繊維の一種を与えられたラットの腸内細菌群は、痩せたラットの腸内細菌群と似た状態に変化していることもわかったんです。ということは、食物繊維を摂取することで、高脂肪・抗炭水化物食を摂っても太りにくく、また、腸内細菌が変化することで、痩せやすい体質になるということ!好きなものを食べたいけど痩せたいという方にはピッタリですね。

ウエスト痩せ、脚痩せはアーモンドで叶う

ある実験で、おやつとして毎日40〜45粒のアーモンドを食べた人たちのグループは、同じカロリーのオヤツを食べた人のグループより、お腹や足の脂肪が減ったそうなんです!さらに、この実験では、アーモンドの摂取によってお腹や足痩せに効果があっただけではなく、総コレステロール値や悪玉コレステロール値も減少したということもわかったんです。これからのおやつはアーモンドに決まりですね。

アーモンドなどのダイエット効果をあげるものはコチラ

上手に取り入れて、ラク痩せゲット

いかがでしたか。もうダイエットはツラく苦しいものではありません。ほんの少し毎日の生活にプラスするだけで、ダイエットは成功に近付きます。毎日の習慣に取り入れて、ラク痩せを叶えていきましょう!

  スキンケア大学編集部

女性の肌を中心とした美容・健康の悩みを解消し、毎日を健やかにイキイキと過ごすための情報を日々発信する編集部です。



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