便秘にも効果アリ？アボカドを使ったダイエット！...でも気になるカロリーはどうなの！？

要確認！？アボカドダイエットとは？

アボカドを使ったダイエット方法があります。そのアボカドダイエットについて、ご紹介していきます。

アボカドダイエットとは、アボカドに含まれる特徴を上手に生かしながら、美しく健康的に痩せることを目的とした方法です。1日1個のアボカドを食前に食べるだけというお手軽さも人気の理由になっています。

食前に食べる理由には、腹持ちのよさから満腹感が得られやすく、その後に摂る食事も自然と量が減ってくることが期待されていますが、それだけはありません。

アボカドには身体にいいとされるビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれていますが、実は脂肪分も多く含まれます。アボカドに含まれている脂質にはダイエット効果の期待できる嬉しい成分が含まれているのです。

アボカドダイエットの注意点とは！？

アボカドで便秘解消！その効果って？

別名「森のバター」ともいわれているアボカド。全体の2割ほどにもなる脂質のなかでも、不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸という成分が8割ほどを占めています。

オレイン酸は小腸で消化吸収されにくいので、それが腸に刺激を与えることとなり、便秘の解消にも効果があるとも。

アボカドには水溶性の食物繊維が多く含まれています。その量はごぼう1本分にも匹敵し、果物のなかではトップクラスを誇っているのです。

アボカドの便秘解消術をくわしく！

気になるカロリーはどのくらい？

アボカドの成分は、脂質をしめているため、当然ながらカロリーは高めです。

100gあたり約200キロカロリー前後とちょっと高めですが、含まれている栄養素の不飽和脂肪酸の働きによって、体内の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにする嬉しい効果が期待できます。

1日1個までを目安に食べ過ぎないように気をつけましょう。アボカドばかり食べるのではなく、バランスよく食べることを心がけます。

カロリーと食べる際に気をつける事！？

いかがでしたか？アボカドを使ってダイエットができる話を紹介してきました。ですが、くれぐれも食べ過ぎ、偏った食事には注意が必要です。スキンケア大学では、アボカドについての記事が他にも掲載されています。ぜひ、覗いてみてくださいね。